脚趾缝间冒出米粒大小的白色硬结，表面粗糙如菜花，走路时摩擦生疼—这种常被误认为“鸡眼”的足部问题，实则是人乳头瘤病毒（HPV）引发的跖疣。与鸡眼不同，跖疣具有传染性，若不及时干预，可能从单颗蔓延至整片足底。与其事后处理，不如从日常细节入手，筑起预防跖疣的“防护墙”。

 

　　跖疣的传播常与“微小伤口”和“共享物品”相关。足底皮肤因摩擦、干燥或修剪趾甲过短产生的细小裂口，会成为HPV入侵的“通道”；与他人共用拖鞋、擦脚巾，或在公共浴室、泳池赤脚行走，都可能间接接触病毒。建议在家中备专属拖鞋，外出时穿透气防水的洞洞鞋或凉鞋，避免皮肤直接接触潮湿地面；修剪趾甲后及时用酒精棉片擦拭工具，防止交叉使用。

 

　　足部皮肤的“屏障强度”决定感染风险。干燥、皲裂的皮肤更易被病毒附着，而过度潮湿的环境（如长时间穿不透气的球鞋）则会削弱皮肤抵抗力。日常可选择含尿素或神经酰胺的足部保湿霜，重点涂抹脚跟、趾缝等易干裂部位，每周用温水泡脚1-2次，软化角质的同时促进血液循环；运动后及时更换鞋袜，若脚部出汗多，可在鞋内撒少量玉米淀粉吸湿，保持足部干爽。

 

　　免疫力是抵御病毒的“内在防线”。长期熬夜、压力大或饮食不均衡会降低身体对HPV的清除能力，让潜伏的病毒趁机发作。建议每天保证7小时睡眠，适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜，以及含锌的坚果、瘦肉，帮助增强免疫细胞活性；每周进行3次低强度运动（如快走、瑜伽），促进新陈代谢，减少病毒在体内的滞留时间。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，跖疣的预防需“内外兼修”：减少皮肤破损、保持足部干爽、提升免疫力，是阻断病毒传播的关键。若发现足底赘生物增多、疼痛加剧或表面渗血，应及时就医，避免抓挠或自行修剪，防止病毒扩散至其他部位。

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